No dia 31 de janeiro, realizamos n’Akasa dos Saberes um encontro sobre a Saúde Mental e Pranayamas. Unimos a tradição com a ciência, mostrando que – como sempre digo – a prática do Yoga não é misticismo, não é milagre… é ciência.
O que já se falava há mais de 2000 anos sobre os efeitos da respiração no nosso corpo e na nossa mente, vem sendo cada vez mais estudado pela ciência moderna e cada vez mais com evidências científicas. Através das experimentações, os antigos praticantes foram percebendo o quanto as técnicas respiratórias e os pranayamas interferiam no estado mental e nas emoções. E a ciência hoje pode provar cientificamente que eles estavam corretos!
Aqui vale ressaltar um ponto importante sobre a diferença entre “técnicas de respiração” e “pranayamas”:
- Técnicas de respiração são práticas que buscam o controle da respiração para alcançar diferentes benefícios, como o relaxamento e aumento da concentração. Elas podem ser simples e acessíveis, como a respiração diafragmática ou a respiração Ujjayi.
- Os Pranayamas são práticas específicas que fazem parte da Filosofia Tradicional do Yoga, codificada por Patanjali nos Yoga Sutras. Os Pranayamas fazem parte dos oito passos do Yoga (que serão abordados no nosso próximo encontro, dia 14 de fevereiro) e são técnicas que envolvem o controle consciente da respiração para promover equilíbrio entre corpo e mente. São respirações feitas com a retenção e se referem ao controle da respiração para regular e aumentar o fluxo de energia vital (prana) no nosso corpo.
Para sentirmos realmente os efeitos das técnicas respiratórias e pranayamas, é fundamental que a disciplina da observação e da prática da nossa respiração estejam presentes no nosso dia a dia. Elas funcionam sim, mas não adianta querer usá-las apenas quando estamos ansiosos ou precisando nos reequilibrar. Precisamos reaprender a respirar agora e fazer com que as respirações mais conscientes, profundas, diafragmáticas e completas sejam as nossas respirações “normais”. Precisamos mudar o nosso padrão respiratório, olhar mais para o ato de respirar e usá-la a nosso favor.
“Enquanto a respiração (prana) for irregular, a mente permanecerá instável; quando a respiração se acalmar, a mente permanecerá imóvel e o praticante conseguirá a estabilidade. Por conseguinte, deve-se controlar a respiração.”
Hatha Yoga Pradipika II.2
Para ter acesso aos materiais disponibilizados no nosso encontro, clique nos links abaixo:
- Quadro comparativo das respirações
- Como os pranayamas ajudam na saúde mental? Evidências científicas
Quer participar dos eventos d’Akasa dos Saberes? Clique aqui e veja nosso cronograma!
